Lari dan jalan kakijadi olahragapopuler yang kini tengah digandrungi masyarakat. Keduanya juga dipercaya ampuh membantu proses penurunan berat badandan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Tapi, di antara lari dan berjalan kaki, mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Lihat Juga : Berapa Lama Jalan Kaki per Hari untuk Mengecilkan Perut Buncit?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Olahraga kardio juga baik untuk jaga kesehatan mental. Melansir Healthline, studi pada tahun 2020 menemukan bahwa lari dan jalan kaki bisa mengurangi rasa khawatir berlebih dan depresi. Dengan begitu, suasana hati bisa menjadi lebih baik.

Jalan kaki sendiri bisa memberikan manfaat yang sama dengan berlari. Hanya saja, berlari dapat membakar kalori dua kali lipat lebih banyak dibandingkan jalan kaki.

Lihat Juga : 6 Cara Jalan Kaki Terbaik untuk Turunkan BB, Wajib Dicoba

Tapi, jika tak memungkinkan untuk berlari, Anda masih bisa berjalan kaki untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, lakukan jalan kaki dengan teknik-teknik yang tepat agar proses pembakaran maksimal.

Misalnya, melakukan jalan kaki dengan intensitas cepat, jalan sambil membawa beban, atau jalan di jalur yang menanjak.

Sementara bagi Anda yang baru ingin mencoba berlari, mulai-lah secara perlahan. Mulai dengan jarak yang tak terlalu jauh dan perlahan tingkatkan jarak.

Memulai secara perlahan memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan olahraga lari. Pasalnya, lari juga merupakan salah satu jenis olahraga yang berisiko cedera.

• ·Awas, 6 Makanan Enak Ini Bisa Jadi Pemicu Kanker Usus Besar
• ·Ditanya Megawati ‘Mau Nurut Gak’ Jika Diusung PDIP di Pilkada Jakarta, Ini Jawaban Anies
• ·Paling Murah Dipatok Rp979 Ribu, Cek Harga Terbaru Emas Pegadaian pada 19 Mei 2025
• ·Usai Pasar Wates, Mas Dhito Siapkan Pembangunan Sejumlah Pasar Tradisional
• ·放弃国内保研名额，但我拥有了7所名校offer+182万奖学金！
• ·Harga Cabai Masih Terasa Pedas, Pedagang Pasar Mengeluh: Dua Jam Ngobrol Nggak Ada yang Belanja
• ·Pemerintah Diminta Tolak Usulan BMAD untuk Jaga Industri Tekstil Dalam Negeri dan Antisipasi PHK
• ·2025年世界设计学院排名前十
• ·Mantap! Menteri Agus Bangga Hari Bakti Imigrasi Dirayakan Sederhana: Fokus ke Program
• ·Polisi Buru Pelaku Jambret Tewaskan Penumpang Ojol Di Kemayoran, Diduga Pakai Suzuki Satria
• ·Melonjak Rp23 Ribu, Harga Emas Antam Dijual Rp1.894.000 per Gram pada 19 Mei 2025
• ·PKB Gandeng TNI/Polri Hingga Pecalang, Amankan Muktamar di Bali
• ·Marissa Haque Meninggal saat Tidur, Dokter Bicara Kemungkinan Sebabnya
• ·Jadi Singa di Kancah Global, Gen Z Harus Out of The Box dan Keluar dari Zona Nyaman
• ·Melonjak Rp23 Ribu, Harga Emas Antam Dijual Rp1.894.000 per Gram pada 19 Mei 2025
• ·OJK Blokir 6.400 Rekening Sebagai Upaya Memberantas Judi Online di Indonesia